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Feldenkrais

>> Gruppenseminare in "Bewußtheit durch Bewegung"

In den Gruppenseminaren spielen wir mit vielfältigen Bewegungsabläufen mit geringem Kraftaufwand durch achtsames Entdecken und Ausprobieren, wie Bewegungen  einfacher und leichter möglich werden können. Damit sind sie meist für Menschen aller Altersstufen leicht machbar. Oft im Liegen auf einer Matte . Einfach in bequemer Alltagskleidung. Manchmal auch nur in unserer Imagination.

Kleine, oft sehr langsam ausgeführte Bewegungsabläufe werden verbal vom Lehrer angeleitet, ohne sie vorzumachen. Spielerisch und ohne Anspruch, etwas zu erreichen. Jede / r entsprechend gemäß seiner eigenen Situation und Konstitution. In seinem eigenen Tempo. Ganz für sich.

Viele Bewegungsideen dazu sind aus der Bewegungsentwicklung von Kindern abgeleitet. Eine Idee davon zeigen die beiden Videos, die auf der Webseite des Feldenkrais Verbandes Deutschland  (FVD) veröffentlicht sind (http://www.feldenkrais.de/die-methode/was-ist-lernen/videos-baby-liv).

Durch die oft sehr langsamen und vorsichtigen Bewegungen können auch Menschen mit Schmerzsyndromen oft Wege finden, sich schmerzfreier zu bewegen.

Dabei ist es gleich, ob Sie von sich glauben Sie seien sportlich, wenig beweglich, oder alt.

Durch diese behutsamen Bewegungen und ihre Variationen lernen Sie Ihren Körper, seine Handlungsmöglichkeiten und die Verbindungen in ihm besser kennen. Durch Lenken  der Aufmerksamkeit und Variation der Bewegungsanteile ohne Bewertung können Sie für sich entdecken, wie manchmal unwillkürliche oder nie beachtete Anteile in einer Bewegung diese vielleicht einschränken oder unterstützen können.

Ein Entdeckungsprozess entsteht über das feinere Wahrnehmen (die Achtsamkeit) wie Sie etwas tun (das M. Feldenkrais "Bewußtheit" nannte; die amerikanische Psychologie- Professorin Ellen Langer hat dafür den Begriff "Mindfulness" geprägt, siehe Literatur).
Mit dem Vergleichen werden Unterschiede klarer, ohne dass es Bewertungen von "Richtig" oder "Falsch" erfordert.

Hinweis:
Die Feldenkrais-Methode® ist eine pädagogische Methode und stellt keine Therapie im medizinischen Sinne dar.

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>> "Nicht irgendeine bestimmte oder beliebige Bewegung wird verbessert>, sondern der Prozess des Sich-Leitens"
Zitat  Moshe Feldenkrais
>>"Das was Du wirklich lernst, kannst Du nicht wegtragen. Es löst sich in dir auf wie Zucker im Tee und ändert Dich."
Zitat  Volker Biesenbender in "Die unerträgliche Leichtigkeit des Instrumentalspiels"